Fem tips på hur du kan fördriva tiden när du arbetar hemifrån eller sitter i hemmakarantän

Efter en lång och mörk vinter har våren äntligen hittat tillbaka till Sverige. Temperaturen ökar gradvis och om bara några månader är vi inne i sommarmånaderna. Det fina vädret får många att vilja gå ut och göra något kul, men i epidemitider där Coronaviruset fortfarande paralyserar delar av samhället behövs något riktigt bra för att få oss att sitta inne – inte minst om man redan sitter i hemmakarantän eller har slutför en hård arbetsdag hemifrån. 

Det finns dock strategier för att få tillbaka sina rutiner utan att lämna hemmet. Nedan hittar du några bra tips på vad du kan göra för att må bättre inomhus utan att det skadar din hälsa.

Gör ett schema för att fylla ut dagarna 

Det kan vara skönt att sova lite längre när man har möjlighet att åter hemifrån. För många låter det som en dröm, men tänk på att även detta kan vara tråkigt i längden. Gör därför ett schema eller en plan för dina aktiviteter. Det gäller att fylla ut timmarna så att du inte behöver vara uttråkad. Vakna gärna tidigare under vissa dagar, duscha, ät frukost, kasta ut soporna eller städa. Då kommer du ha tid över till annat senare på dagen, för exempelvis träning, titta på film, inredning, onlineshopping eller studier.

Organisera och städa för att må bättre i ditt hem 

Vi brukar vanligtvis inte tänka på städning när vi är lediga eller jobbar hemifrån, däremot kan just städning ses som en terapi enligt många psykologer. Har du ett oorganiserat skrivbord eller ett snuskigt kylskåp som behöver lite kärlek så vet du vad du behöver göra för att må bra. Städning fördriver tiden och får dig att känna dig gladare. Den ökar din och andras trivsel i en ganska ansträngande tid.

Meditation – hjärnans bästa vän

Om man känner oro eller obehag på grund av COVID-19 och hemmaisoleringen kan meditation komma till nytta, i alla fall om du vill slappna av och låta tankarna fokusera på annat. Att sätta sig ner några minuter om dagen och andas djupt hjälper dig att rensa tankarna och samtidigt sänka stressnivån. Många studier som inriktat sig på meditation visar att just den här aktiviteten får oss att bli gladare. För de som mediterat tidigare kan det här vara ett sätt att hitta en ny meditationsteknik. Nybörjarna får ett fantastiskt och unikt tillfälle att skapa en ny hälsosam rutin i sin vardag. Det finns många appar tillgängliga på marknaden, men oftast hjälper det att man bara söker efter tekniker på YouTube och Google. Även Spotify har bra podcasts och listor som kan komma till fördel.

Släpp inte det sociala helt

Folkhälsomyndighetens uppmaning är att vi ska dra ner på våra sociala kontakter. Att sitta isolerad i sitt hem behöver nödvändigtvis inte betyda att du ska vara helt ensam. En bra väg att gå är att fortsätta ha kontakt med nära och kära. Kan man inte träffas fysiskt så finns självklart FaceTime, Skype, Whatsapp, Viber och många fler appar. Tekniken möjliggör även skärmdelning om man vill titta på en Netflix-serie tillsammans. Tycker man om spel så kan även dessa spelas på distans med vänner och familj. Oavsett om du letar efter bäst casinon utan registrering, spelappar som Wordfeud och Subway Surfers spel inom E-sport så kan du känna dig trygg i att det mesta finns ett klick bort.

Träna för att hålla igång dina fysiska aktiviteter

Låt inte dina fysiska aktiviteter avta bara för att du sitter i hemmaisolering. Ta gärna en titt och se om du har några träningsredskap som kan komma till användning. Om inte, så finns det många bra träningsfilmer på YouTube om du vill träna hemma. Har du inte plats för avancerad träning så funkar givetvis yoga, också. Har du tillgång till en egen trädgård så kan några varv runt huset eller en liten promenad med hunden komma till nytta. Glöm dock inte bort att följa de senaste rekommendationerna från Folkhälsomyndigheten då dessa kan förändras på sikt. Dessa hittar du på Folkhälsomyndighetens hemsida.